3 sposoby na relaks w ciąży. Odpręż się i zadbaj o dziecko
W ciąży bardzo łatwo jest się zestresować, co może negatywnie wpływać na dziecko. Nie zamiatajmy więc tego tematu pod dywan. Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest bardzo ważna. Sposoby na relaks w ciąży mogą ułatwić Ci codzienne funkcjonowanie. Poznaj nasze sprawdzone propozycje na odprężenia!
W ciąży bardzo łatwo jest się zestresować, co może negatywnie wpływać na dziecko. Nie zamiatajmy więc tego tematu pod dywan. Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest bardzo ważna. Sposoby na relaks w ciąży mogą ułatwić Ci codzienne funkcjonowanie. Poznaj nasze sprawdzone propozycje na odprężenia!
Relaks w ciąży jest bardzo ważny
Ciąża to czas trudny. Martwimy się o rozwijające się dziecko, zmienia się nasze ciało, hormony działają zupełnie inaczej - to naturalne, że przyszła mama może być bardzo zestresowana. Jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta - nie bój się skorzystać z pomocy lekarza. Jeśli jednak wiesz, że możesz poradzić sobie sama - możesz skorzystać z technik relaksacyjnych, które pomogą Ci się wyciszyć i podejść do trudów ciąży z większym spokojem.
Stres a ciąża
Stres potrafi być destrukcyjny - szczególnie wtedy, gdy jest permanentny. Może prowadzić do szeregu niedogodności: podwyższonego ciśnienia, zaburzeń snu, a nawet przedwczesnych skurczy. Nadmierny, długotrwały stres może również wpływać na rozwój płodu. Istotne jest więc, aby przyszła mama potrafiła go regulować. Warto korzystać z pomocy psychologa, a techniki relaksacyjne traktować jako istotne wspomaganie.
Aby stres w ciąży był mniejszy - warto dobrze się do niej przygotować. Sprawdź, o czym pamiętać: Jak przygotować się do ciąży od A do Z?
Relaks w ciąży: zacznij od ćwiczeń oddechowych
Ćwiczenia oddechowe to bardzo prosty sposób na relaks w ciąży. Możesz robić je niezależnie od miejsca i sytuacji. Co ważne - kontrola oddechu daje kapitalne efekty i może przygotować Cię do porodu.
- - Mniejszy poziom stresu. Głęboki oddech pozwoli zrelaksować się całemu ciału.
- - Lepsze dotlenienie. Relaks wspomaga cyrkulację powietrza w organizmie.
- - Przygotowanie do porodu. Ćwicząc oddech, możesz przygotować się do porodu. Jego kontrola może Ci wiele ułatwić.
Relaks w ciąży: postaw na masaż
A może masaż? W ciąży kobiety często zmagają się z bólem pleców, nóg albo stawów. Masaż relaksacyjny pomoże nie tylko się wyciszyć, ale może złagodzić ból. Rozluźni napięte mięśnie i poprawi krążenie krwi. Masaż relaksacyjny powinien być łagodny. Możesz umówić się do salonu masażu albo poprosić o pomoc partnera.
Relaks w ciąży: spacer i więź z naturą
Trzecim sposobem na regenerację organizmu jest po prostu wyjście na spacer. Natura działa na nas kojąco i pozwala spojrzeć na rzeczywistość z innej perspektywy. Jeśli pogoda dopisuje - wybierz się na spacer do parku: pooglądaj drzewa, posłuchaj śpiewu ptaków. Lekka aktywność fizyczna w ciąży jest wskazana, a regularne spacery to świetny sposób na wdrożenie jej do rutyny.
3 sposoby na relaks w ciąży
| Jak relaksować się w ciąży? | Opis |
| Ćwiczenia oddechowe | Mniejszy poziom stresu, lepsze dotlenienie organizmu |
| Masaż relaksacyjny | Łagodzi ból i wycisza |
| Spacer | Bliskość z naturą pomoże Ci zwolnić i się odprężyć |
Stres w ciąży to temat bardzo trudny, ale z pomocą technik relaksacyjnych i opcjonalnie psychologa - możesz to ogarnąć. Zadbaj o swój komfort psychiczny, bo to inwestycja nie tylko w Twoje zdrowie, ale także Twojego dziecka.
