Lato z brzuszkiem: złote porady dla ciężarnych

Wielu kobietom ciąża przypada na tę upalną część roku. Przy wysokich temperaturach wszystkim trudno funkcjonować, a szczególnie ciężarnym. Przygotowaliśmy więc zbiór porad, dzięki którym łatwiej będzie im przetrwać upały. Zapraszamy do lektury!

Ciąża latem - dlaczego upały są większym wyzwaniem?

Ciąża jest czasem wielu zmian. Organizm pracuje intensywniej. Zmienia się krążenie i objętość krwi. Ciało musi dbać nie tylko o komfort mamy, ale także rozwijającego się dziecka. Wysoka temperatura może więc powodować problemy. Przyszła Mama może szybciej się męczyć, być bardziej osłabiona i senna.

Latem mogą również częściej pojawiać się obrzęki w okolicy stóp i kostek. Dyskomfort może być jeszcze większy, gdy narazisz się na długie stanie, podróże samochodem lub spacery w pełnym słońce. Pamiętaj więc o tym, aby czasami zwolnić i potraktować ciążę jako czas spokoju i wypoczynku. Szczególnie latem.

Jak chronić się przed słońcem w ciąży?

Unikaj największego upału w ciągu dnia

Radzimy, byś nie wychodziła, jeśli nie jest to konieczne, na słońce w godzinach 11:00-15:00 – wtedy grzeje najmocniej. Nietrudno o udar słoneczny, który jest niebezpieczny zwłaszcza dla Przyszłych Mam i ich maleństw, czy o omdlenia i obrzęki. Pamiętaj, że kobiety w ciąży są bardziej narażone na powstawanie przebarwień skórnych spowodowanych ekspozycją na promienie słoneczne.

Pamiętaj o ochronie skóry

Skóra w ciąży może być bardziej wrażliwa. Często u kobiet pojawiają się przebarwienia na twarzy, dekolcie czy ramionach. Jak temu zaradzić? Warto więc używać kremu z wysokim filtrem SPF, pamiętając o powtarzaniu aplikacji w ciągu dnia.

Złote zasady na lato

Woda zawsze pod ręką

Jedną z najważniejszych rzeczy podczas upałów jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Gdy temperatury są wysokie, należy pić minimum 2,5 litra – lepiej pić wodę małymi łykami przez cały dzień niż wypić na raz 1 litr, wówczas organizm lepiej ją przyswoi.  

Wodę dobrze mieć zawsze przy sobie. Możesz trzymać ją w torebce, samochodzie lub przy łóżku. Jeśli sama woda jest dla Ciebie zbyt nudna w smaku, możesz dodać do niej plasterek cytryny, miętę czy owoce. 

Pamiętaj o odpoczynku

Intensywniejszą aktywność fizyczną zamień na spokojne spacery – podczas lata nawet nie podejmując wielkiego wysiłku, pocisz się i tym samym tracisz cenne minerały. Uprawiając intensywny sport, szybko odwodnisz organizm.

Odpoczynek w ciąży nie traktuj jako coś dodatkowego. Gdy na zewnątrz jest upalnie, odpoczywaj zawsze wtedy, gdy czujesz się osłabiona. W gorące dni to jeden z podstawowych sposobów dbania o samopoczucie. 

Dobrze zaplanuj wyjazd

Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, nie ma przeciwwskazań, byś wybrała się na wakacje. Dla własnych komfortu i bezpieczeństwa wybierz jednak niezbyt dalekie miejsca. Natomiast bez względu na to, gdzie się wybierasz, przygotuj listę punktów medycznych w pobliżu miejsca swojego urlopu. Nie zapomnij wziąć ze sobą karty ciąży i aktualnych badań.

Jeśli podróżujesz samochodem - pamiętaj o regularnych przerwach. Wysiądź, przejdź się kilka minut, napij się wody i rozprostuj nogi. Jeśli lecisz samolotem, wcześniej sprawdź zasady konkretnej linii lotniczej dotyczące podróżowania w ciąży.

Jak ubierać się latem w ciąży?

Postaw na zwiewne ubrania, takie jak sukienki i luźne spódnice. Wybieraj jasne, naturalne materiały oddychające, takie jak na przykład bawełna, len czy wiskoza.

Letnie propozycje dla Przyszłych Mam

Szukasz wygodnych i dobrych jakościowo ubrań ciążowych? Zajrzyj do naszego internetowego sklepu Przyszła Mama! U nas znajdziesz ubrania ciążowe nie tylko na lato, ale także na wszystkie inne pory roku! Zapraszamy na naszą stronę i zachęcamy do zapoznania się z całością naszego asortymentu.