Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę?

Planujesz powiększenie rodziny? Poznaj naturalne sposoby na to, by zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę! Zapraszamy do lektury!

Kiedy są największe szanse na zajście w ciążę?

Największe szanse na poczęcie dziecka są w czasie kobiecych dni płodnych. Owulacja jest szczytem płodności w cyklu menstruacyjnym – zazwyczaj występuje w połowie cyklu, ok. 13-15 dni przed początkiem kolejnej miesiączki. Termin owulacji bywa trudny do ustalenia ze względu na to, że kobiecy cykl może łatwo ulec rozregulowaniu, np. przez stres, infekcję czy zmianę klimatu.

Co można zatem zrobić – oprócz śledzenia cyklu – by zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę?   

Zadbaj o zdrowie swoje i swojego partnera

Im zdrowsi jesteście, tym większe szanse, że bez problemów spłodzicie dziecko. Zadbajcie zatem o swoje zdrowie – zarówno stan fizyczny, jak i psychiczny. Pamiętajcie, że stres może rozregulować cykl i gospodarkę hormonalną u kobiety, a u mężczyzny – pogarszać jakość nasienia. Kortyzol – wydzielany przez chroniczny zespół stresu – hamuje produkcję hormonów płciowych.

Jak zadbać o swoje zdrowie?

Przygotowanie do ciąży warto zacząć od podstaw. Zadbaj o regularny sen, dobre odżywianie i bądź aktywna fizycznie.

Dobrym krokiem jest wizyta kontrolna u ginekologa. Lekarz oceni, czy Twój cykl przebiega prawidłowo i zalecić podstawowe badania.

Warto też obserwować swój organizm. Pomocne mogą być notatki w kalendarzu, aplikacja, obserwacja śluzu szyjkowego albo testy owulacyjne. Pamiętaj jednak, aby podejść do tego na spokojnie. Presja może negatywnie wpływać na szanse na zajście w ciążę.

Jak zadbać o zdrowie partnera?

Płodność zależy od obojga partnerów. Styl życia mężczyzny może wpływać na jakość nasienia, dlatego również partner powinien zadbać o zdrowe nawyki.

Co jest istotne? Ograniczenie alkoholu, rezygnacja z papierosów, regularny ruch i zbilansowana dieta. Warto też unikać przegrzewania okolic intymnych, np. przez częste gorące kąpiele, saunę albo bardzo obcisłą bieliznę.

Zdrowe nawyki

Kolejnymi czynnikami, które mogą utrudnić starania o dziecko, są niezdrowe nawyki: picie alkoholu, zbyt duże dawki kofeiny, palenie papierosów, niezdrowe jedzenie czy siedzący tryb życia.

Dieta na płodność

Przyjrzyj się swojej diecie. Pewne składniki mają szczególnie dobry wpływ na płodność, dlatego zadbaj, by nie zabrakło ich w diecie obojga przyszłych rodziców:

• witamina E (oleje słonecznikowy i sojowy, migdały, orzechy włoskie);
• witamina A (marchew, natka pietruszki, szpinak, koperek, sałata);
• witamina C (papryka, brukselka, czarne porzeczki, owoce jagodowe);
• witaminy z grupy B (produkty zbożowe, rośliny strączkowe, nabiał, podroby);
• cynk (rośliny strączkowe, jaja, nabiał, chleb razowy);
• żelazo (wątroba, serce, czerwone mięso, ryby, buraki, pietruszka, natka pietruszki, suszone morele, orzechy, rośliny strączkowe);
• kwas foliowy (warzywa liściaste, brokuły, owoce cytrusowe, drożdże, wątroba, produkty zbożowe).

Kiedy warto skonsultować starania z lekarzem?

Nie każda para zachodzi w ciążę od razu. Czasem potrzeba kilku miesięcy regularnych starań. Zdarza się to nawet wtesy, gdy partnerzy nie mają żadnych problemów ze zdrowiem.

Wizytę u lekarza możesz rozważyć, jeśli po okołu roku starań nie możesz zajść w ciążę. Jeśli masz więcej niż 35 lat, wizytę lekarską rozważ nawet wcześniej - po około 6 miesiącach starań.

Szybsza wizyta jest wskazana także wtedy, gdy występują:

• bardzo nieregularne cykle;
• brak miesiączki;
• silne bóle miesiączkowe;
• podejrzenie endometriozy;
• wcześniejsze problemy ginekologiczne;
• przebyte operacje w obrębie narządów rodnych;
• wcześniejsze problemy z płodnością u któregoś z partnerów.

Konsultacja nie oznacza od razu leczenia niepłodności. Często jest po prostu sposobem na sprawdzenie, czy owulacja przebiega prawidłowo, czy cykl jest regularny i czy nie ma czynników, które utrudniają zajście w ciążę.

Życzymy powodzenia w staraniach się o dziecko! A gdy już zajdziesz w ciążę, nie zapomnij odwiedzić naszego sklepu internetowego Przyszła Mama. Znajdziesz u nas między innymi modną i wygodną odzież ciążową, a także skompletujesz wyprawkę dla dziecka.