Jak spać w ciąży, aby było bezpiecznie i wygodnie?

W ciąży zmagamy się z różnorodnymi wyzwaniami. Kłopotliwe są przede wszystkim dolegliwości ciążowe, zmieniające się ciało i stres związany z porodem. Do dużych wyzwań może należeć też kwestia prawidłowego ułożenia się do snu. Na którym boku spać w ciąży? Czy odpowiednią pozycją są plecy? Na te i inne pytania odpowiadamy w artykule.

W ciąży zmagamy się z różnorodnymi wyzwaniami. Kłopotliwe są przede wszystkim dolegliwości ciążowe, zmieniające się ciało i stres związany z porodem. Do dużych wyzwań może należeć też kwestia prawidłowego ułożenia się do snu. Na którym boku spać w ciąży? Czy odpowiednią pozycją są plecy? Na te i inne pytania odpowiadamy w artykule.

Sen w ciąży

Sen jest kluczowy dla każdego z nas. Musimy o tym pamiętać - szczególnie wtedy, gdy jesteśmy w ciąży. Twój organizm pracuje wtedy intensywniej niż zwykle i potrzebuje jakościowego wypoczynku. Regeneracja to jeden z kluczy do lepszego samopoczucia Przyszłej Mamy i zdrowia dziecka. Wysypianie się w ciąży jest ważne z kilku powodów:

• - poprawia odporność - regeneracja organizmu podczas snu sprawia, że lepiej radzimy sobie z infekcjami; 
• - pozytywnie wpływa na zdrowie - może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia ciążowego i cukrzycy ciążowej; 
• - łagodzi bóle, np. pleców - prawidłowe ułożenie się do snu zmniejsza napięcie mięśniowe. 

Jesteś w ciąży? Koniecznie przeczytaj: Skąd wiadomo, że ciąża przebiega prawidłowo?

Na którym boku spać w ciąży?

Ciąża to czas zmian, także jeśli chodzi o nasz sen. Jak spać w ciąży, jeśli chcemy zadbać o bezpieczeństwo? Czy mogę spać na boku w ciąży? Oto częste pytanie, które słyszą lekarze. Spanie na boku to najlepsza pozycja do snu, uważana za bardzo bezpieczną. Czy ma znaczenie, który bok wybierzemy? Okazuje się, że tak.

Jak spać w ciąży? Lewy bok

Spanie na lewym boku w ciąży - to najlepsza pozycja do snu dla Przyszłej Mamy. Ma bardzo istotne zalety, z których skorzysta nie tylko kobieta w ciąży, ale także i maluch w brzuchu. Poprawia przepływ krwi, zmniejsza ucisk na żyłę główną dolną i narządy wewnętrzne. Może także wpływać na redukcję opuchlizny nóg i stóp. Jeśli więc chcesz zaserwować sobie idealne spanko -zaopatrz się w wygodną bieliznę ciążową i połóż się na lewym boku.

Jak spać w ciąży? Prawy bok

A co z prawym bokiem? Jest to pozycja uważana za dopuszczalną, choć nie tak dobrą, jak spanie na lewym boku. Gdy położysz się na prawym boku, może prowadzić to do lekkiego ucisku na wątrobę. Jeśli zdecydujesz się na spanie na prawym boku - możesz co jakiś czas zmieniać pozycję.

Spanie na plecach w ciąży - czy jest dopuszczalne?

Jeśli chodzi o spanie na plecach w ciąży - nie jest to najlepszy wybór. Nie zaleca się tej pozycji zwłaszcza po 20. tygodniu ciąży. Dlaczego? Rosnący brzuch może uciskać żyłę główną, a to prowadzić do zawrotów głowy, duszności czy kłopotów z krążeniem. 

Podobnie wygląda sytuacja ze spaniem na brzuchu w ciąży. W pierwszych tygodniach nie będzie stanowić problemu, ale później może ograniczać przestrzeń dziecku.

Jak spać w ciąży? Najlepsze i najgorsze pozycje

Dbając o jakość swojego snu, dbasz także o komfort i zdrowie malucha. Z pewnością więc warto pochylić się nad tym tematem. Jeśli masz jakieś wątpliwości - porozmawiaj o nich ze lekarzem, który prowadzi Twoją ciążę.