Jak oddychać przy porodzie? Wskazówki, które warto znać!
Prawidłowa technika oddechowa przy porodzie ma ogromne znaczenie. Dzięki niej organizm jest lepiej dotleniony, a kobieta mniej zmęczona. Jak oddychać podczas porodu i na co w szczególności zwrócić uwagę? Odpowiadamy w artykule!
Jak oddychać przy porodzie?
Oddychanie podczas porodu powinno być przeponowe. Co to znaczy? Powietrze należy wciągać głęboko z użyciem przepony, tak aby wypełnić całą powierzchnię płuc. Pełny i głęboki wdech dodatkowo lepiej dotlenia komórki, co ma bardzo duże znaczenie podczas długich godzin spędzonych na sali porodowej.
Na co dzień zazwyczaj oddychamy torem piersiowym, co oznacza, że przy wdechu unosi się klatka piersiowa. Z kolei tor brzuszny (oddychanie przeponowe) odznacza się widocznym uniesieniem brzucha. To najczęściej obserwujemy u mężczyzn, którzy w większości przypadków oddychają przeponowo.
Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o porodzie? Kliknij tutaj: Ile trwa poród i jak przebiega? O cesarce i porodzie naturalnym
Prawidłowy oddech podczas porodu
Prawidłowy oddech podczas porodu jest bardzo ważny. Kobiety w ciąży zazwyczaj uczą się prawidłowej techniki oddychania w szkole rodzenia. Poza tym zdobywają wiedzę o przebiegu porodu, opiece nad maluszkiem czy dbania o siebie w trakcie połogu. W trakcie zajęć otrzymasz także wskazówki dotyczące laktacji.
Prawidłowe oddychanie przeponowe to umiejętność, którą nabędziesz w szkole rodzenia, gdzie nauka odbywa się w pozycji leżącej. W tym wypadku należy:
- ułożyć się na plecach i zrelaksować.
- położyć ręce na brzuchu.
- wziąć głęboki, miarowy wdech nosem, tak aby brzuch unosił się ku górze.
Ciekawostka: w wielu przypadkach dziecko daje mamie znak, że ma więcej tlenu, podejmując więcej aktywności w brzuchu podczas oddychania przeponowego.
Wpływ oddychania przeponowego na poród
Jak oddychanie przeponowe wpływa na poród? Możesz liczyć nie tylko na większe natlenienie krwi, lecz także zwiększenie wydolności organizmu i zmniejszenie uczucia zmęczenia. Taka technika oddychania pomaga rozluźnić mięśnie między skurczami i ułatwia regenerację. Prawidłowe oddychanie jest też korzystne dla maluszka, które potrzebuje tlenu z krwi mamy.
Pomoc położnej podczas porodu
Czy położna może pomagać rodzącej przejść przez cały poród i instruować ją, jak oddychać? Oczywiście, że tak, zwłaszcza że dla większości kobiet jest to całkiem nowe doznanie i nie każda wcześniej ćwiczyła oddechy w domu. Podczas porodu najlepiej jest się ruszać, a nie leżeć - poza sytuacją, gdy szyjka macicy jest całkowicie rozwarta i dziecko zaraz przyjdzie na świat. Wcześniej możesz jednak korzystać z łagodzenia bólu poprzez oddech, ćwiczeń fizycznych czy też pozycji ułatwiających efektywne parcie.
FAQ - pytania i odpowiedzi
Jaka technika oddychania sprawdzi się podczas porodu?
W trakcie porodu oddychanie powinno być przeponowe.
Jak oddychać przeponowo?
Należy wciągać głęboko powietrze z użyciem przepony, co pozwala wypełnić całą powierzchnię płuc. Podczas oddychania przeponowego widoczne jest uniesienie brzucha przy wdechu.
Czy oddech przeponowy wpływa na poród?
Tak. Zwiększa wydolność organizmu, zmniejsza uczucie zmęczenia i jest korzystne dla maluszka, dostarczając mu odpowiedniej ilości tlenu z krwi mamy.
