Ciężarna vs upał. Jak sobie pomóc?

Gorące i niezwykle upalne dni potrafią utrudnić życie każdemu, a już szczególnie kobietom będącym w ciąży. Jak skutecznie radzić sobie w takich sytuacjach? Co można zrobić, by przyszła mama poczuła się lepiej, a dziecko było bezpieczne?

Odpowiednie nawodnienie

Nawodnienie to postawa przetrwania upalnych dni - dotyczy to absolutnie każdego, nie tylko kobiet w ciąży. Jeżeli organizm otrzymuje za mało płynów, będzie magazynował wodę w tkankach, co spowoduje powstanie obrzęków. Specjaliści zalecają picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Warto jednak pamiętać o tym, że poza ilością zależy zadbać również o jakość. W czasie upałów najlepiej będzie się sprawdzała woda (ale nie niskozmineralizowana).

Lekka i wartościowa dieta

Nie bez znaczenia dla samopoczucia ciężarnej w czasie upałów pozostaje dieta. Przede wszystkim powinna zawierać możliwie jak najmniej soli.

W tym celu należy w miarę możliwości na okres upałów nie tylko zrezygnować z nadmiernego dodawania soli do potraw, ale również ograniczyć spożywanie przetworzonych produktów.

Dieta na upalne dni powinna zawierać jak najwięcej owoców i warzyw, najlepiej świeżych i koniecznie bardzo dokładnie umytych. To bardzo ważne, bowiem niemyte warzywa i owoce mogą być źródłem toksoplazmozy, która jest niebezpieczna dla ciężarnej kobiety i jej jeszcze nienarodzonego dziecka.

Częste spacery

W ciąży zaleca się kobietom, by najwięcej przebywały na świeżym powietrzu. Należy jednak pamiętać o tym, że w słoneczne i upalne dni lepiej spacerować w cieniu, jeżeli jest to możliwe unikać promieniowania słonecznego i stosować odpowiednie kremy z wysokim filtrem.

Ochłoda

Gdy jest bardzo gorąco, każdy szuka najlepszego sposobu na to, by się ochłodzić. Należy jednak robić to mądrze i odpowiedzialnie - dzięki temu ochłodzenie będzie skuteczne i nie wyrządzi żadnych szkód. Jak skutecznie się ochłodzić? Warto wybierać miejsca chłodne, zacienione, najlepiej w pobliżu wody. Dobrym rozwiązaniem jest także chłodzenie się kompresami, umieszczonymi na twarzy, karku czy dekolcie. Klimatyzowane pomieszczenia nie są zbyt dobrym rozwiązaniem - zbyt łatwo w nich o przeziębienie. 

Odpowiedni ubiór

W czasie upałów warto także zadbać o odpowiednio lekki ubiór. Warto zaopatrzyć się w wygodne sukienki ciążowe i do karmienia ze zwiewnego i przyjemnego dla skóry materiału. Gdy temperatura na zewnątrz przekracza rozsądne normy, warto mieć także na nogach wygodne spodenki ciążowe. Jeśli chcesz być nieco bardziej elegancka, wypróbuj jedną ze spódnic ciążowych.

Zapraszamy do naszego sklepu internetowego po przewiewne i komfortowe ciążowe ubrania na lato!